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宝宝夏季到底能不能吃冷饮 夏季宝宝吃什么能解暑

发布时间:2019-11-10 09:53:04 编辑:早教中心网阅读次数:

夏季的天气越来越热。夏季宝宝爱吃冰淇淋雪糕以及冰镇的水果等都是属于冷饮。给宝宝吃冷饮担心会影响宝宝的身体健康。那么宝宝夏季到底能不能吃冷饮 夏季宝宝吃什么能解暑?下面八宝网小编就来和大家说一说。

夏季宝宝能不能吃冷饮?

食物也好,水也好,对其冷热的接受程度,最重要的还是在于我们的饮食习惯和喜好问题。

凉水、凉食经过口腔和食道,到胃里时已经不冷了,不会对孩子肠胃造成伤害。

在一些情况下,比如孩子得了咽颊炎等使口腔、咽喉不适的疾病,适当进食冷饮反而会让孩子稍微舒服一些。

但是,这里要注意的是,如果孩子一直进食温热的食物和温水,骤然大量进食凉食、凉水,很有可能因不适应引起胃肠不适。

再来说瓜果。

对于健康的孩子来说,适量的水果不会影响健康。

除非孩子对某些水果过敏,否则不应该限制孩子吃某些种类的水果。哪怕是在生病的时候,也应该吃丰富的蔬果。

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孩子怎么吃冷饮才健康?

1.饭前饭后别吃

若是在饭前吃,容易影响小朋友们的食欲,而饭后吃不利于消化,不妨选在两餐之间。另外,孩子运动大量出汗时也应忌大量吃冷饮,否则对肠胃、咽部刺激太大,可引起腹泻、腹痛、咳嗽等不适,建议等大概半小时以后再吃。

2.控制食用、摄入量

偶尔吃吃就好,冰淇淋等每天最多1只,冷饮一次不超过00ml为宜。其实,在炎热的天气,喝热饮(推荐温热的白开水)消暑效果最好,可以让汗水充分挥发出来,达到消暑排毒的作用。

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3.享用时别太快

小朋友一般自制力不够强,享用冷饮时喜欢狼吞虎咽,这样对内脏血管刺激大,可使肠胃道的消化功能和杀菌能力变差,易诱发肠胃炎、胆囊炎甚至肝炎。大家应让孩子慢慢吃。

另外,建议选择大品牌纯奶油的冷饮。记住,不是牛奶味的哦~这样可以减少孩子摄入反式脂肪酸。

夏季宝宝解暑吃什么

1.水果

水果中除了含有大量水分外,还含有各种矿物质和维生素,对于活动量较大的宝宝既补水又补充营养。

虽说水果是补水的良方,但一定要适量食用。宝宝如果水果摄入过量,很有可能糖分摄入过多,导致便秘或者发痘痘,更是导致超重肥胖的罪魁祸首。对于不同年龄的宝宝,原则上是吃水果不能影响正餐的食量。

2. 自制粥

前面说到三瓜或者各种解暑菜水不建议喝,那做成粥都是很合适,在这里推荐几款夏日汤粥,营养又解暑。

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一、南瓜百合小米粥

食材:南瓜、百合、小米

南瓜含有南瓜多糖,是一种多糖类物质,对于提高机体免疫力很有帮助。

此外南瓜富含果胶对于预防缓解便秘有一定作用,非常适合成为主食;百合则是传统的消暑清热的食物,很适合这个季节;小米中的维生素 B1 是所有粮食中排名第一的,维生素 B1 能预防消化不良,对于夏季食欲不佳的宝宝,多用小米替代大米是非常好的选择。

二、苹果提子大米粥

食材:苹果30克,提子20克,大米100克,冰糖少许,葱花少许。

苹果,具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效;提子,具有益肝肾、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。大米:具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有益气生津、健胃消食、补益气血、益肝肾、滋阴润肺的功效。

三、冬瓜虾仁瘦肉粥

食材:冬瓜、虾仁、猪瘦肉、大米

冬瓜利尿消暑,而将冬瓜加入粥中,增添了一份清爽;虾仁干,是钙含量非常高的食材,但由于钠含量也很高,不适合作为补钙的食材大量食用,但将虾仁加入粥里,食材本身自带的鲜咸味让粥可以减少盐的添加;猪瘦肉则大大提升让这碗粥的蛋白质互补作用。

四、鸭梨糯米粥

食材:糯米50克,鸭梨1个,蜂蜜适量。

鸭梨:具有清心润肺、止咳平喘、润燥利便、生津止渴、醒酒解毒的功效;糯米:具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。此粥具有清热解毒、生津止渴、镇咳化痰、健脾养胃、补中益气的功效。

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