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宝宝夏天怎么吃 要吃补充蛋白质的食物

发布时间:2019-11-09 09:53:04 编辑:早教中心网阅读次数:

进入夏季后人们常常会感觉食欲下降,那么对于正在发育的宝宝来说保证充足的营养是非常有必要的,那么夏天宝宝应该怎样吃比较好呢?夏季最好不要给宝宝断奶或换奶粉。

适当增加食物量

夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病,需要适当地为宝宝增加食物量,以保证足够的营养摄入。

最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。

要吃补充蛋白质的食物

孩子在夏天出汗更多,机体能量流失更大,导致心烦意燥,吃饭也吃不下去,睡觉也睡不安稳。这时,足量的蛋白质就成了孩子夏季正常生长发育的必需品之一。

牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类是补充蛋白质的最佳选择,一天一杯牛奶加一个鸡蛋就足以满足孩子每日蛋白质所需。

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夏季最好不要断奶或换奶粉

不要在这个季节给吃母乳的孩子断奶或者换奶粉,往往因为处理不当不但会引起肠道疾患,而且往往迁延不愈,为以后孩子易患肠道疾病埋下隐患。

另外配方奶粉开罐后一个月内必须食完,盒装的配方奶开盒后2周内吃完,坚决不给孩子吃剩奶。

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饮食五味俱全可以促进食欲

夏季,宝宝和大人一样,容易食欲不振,如果爸爸妈妈能让宝宝的饮食五味俱全,就可以有效的改善TA的食欲。

夏天出汗过多,大量出汗后需要及时补充盐分。此时,喝些盐汽水,做咸肉冬瓜汤等,饮食比较清淡的时候可以补充些“咸味”,增进宝宝食欲。

无味的白开水是最好的饮料,既能缓解口渴、补充身体水分,还不会给机体造成负担。

夏天还可以多吃些“苦味”食物,如苦瓜、莴笋、芦笋等,可以凉拌、清炒,既可清热泻火,又可健脾气、除潮湿。

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许多偏酸的食物和水果,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等,能敛汗生津,健胃消食,还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中,加点醋同样可以带酸,既可以杀菌消毒,又能防止宝宝夏季肠胃疾病的发生。

五味中,甜味需要少些,夏季潮湿闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热,导致胃胀不想吃东西,所以夏季宝宝不宜多食甜味食物。

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