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宝宝吃哪些食物能补钙 阻碍钙吸收的不良习惯是什么

发布时间:2019-10-09 09:53:04 编辑:早教中心网阅读次数:

婴幼儿时期,正是宝宝生长发育的重要时期,所以需要一定量的钙来支撑宝宝的骨头生长,那么如何给宝宝补充这些所需的钙呢?只能通过钙片吗?当然不是!下面八宝网的小编就来说说:除了吃钙片宝宝吃哪些食物能补钙 阻碍钙吸收的不良习惯是什么。

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宝宝吃哪些食物能补钙

1、虾

虾是一种含钙量很高的食物,妈咪平时可以多给宝宝做一些虾仁蛋炒饭、虾仁饼等食物,通过这些美味的食物,也能让宝宝钙量充足哦。不过,需要提醒的是,有的宝宝可能会对虾过敏,所以,刚开始,妈咪先给宝宝少量食用,观察无过敏现象之后,再继续给宝宝食用。

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2、海带

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做为一种海藻类植物,海带也是我们餐桌上的常见菜,富含丰富的钙物质,但是有的宝宝可能不喜欢吃海带。遇到这种情况时,妈咪可以将海带与排骨一起炖成汤,然后再放入少许的醋,这样海带中富含的钙元素就会以离子的形式游离出来,宝宝照样可以吸收。

3、芝麻黑木耳虾皮

另外,芝麻、黑木耳、虾皮等这些食物中也都含有大量的钙,妈咪平时可以给宝宝换着吃,增加宝宝食物的丰富性。

阻碍钙吸收的3个不良习惯

1.脂肪摄入过多。脂肪消化后产生的游离脂肪酸,在肠道内容易与钙结合而随粪便排出,使钙的吸收减少。

2.吃粗粮过多。粗粮中某些成分会与钙结合,影响钙的吸收。

3.过多用碳酸饮料、茶饮料。这些饮料中的某些成分可加快钙的排泄,容易使宝贝出现缺钙的症状。

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