您当前位置:首页 > 0-1岁

宝宝吃哪些食物有助于睡眠

发布时间:2019-10-09 09:53:04 编辑:早教中心网阅读次数:

宝宝的生长发育需要全面丰富的营养,因此饮食的多样化很重要,可**各种营养的平衡。另外给宝宝吃些有助于睡眠的食物会让宝宝睡的更香甜。

牛奶:

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料色氨酸,另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。而且牛奶中含有人体需要的几乎所有营养成分,很容易消化吸收,很适合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶,将有助于睡眠。

小米:

小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质-五羟色胺。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。如果孩子睡眠不好,可以熬小米粥给他吃。

水果:

\

水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

葵花子:

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。当然,如果宝宝太小,不要随便给他吃葵花子,以防危险。

大枣:

\

大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神的作用。

核桃:

核桃是一种很好的滋补营养食物,***神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

\

本文链接:宝宝吃哪些食物有助于睡眠

友情链接:

普众礼佛网 心经讲解 大悲咒