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为生个金猪宝宝加油!

发布时间:2019-09-01 10:10:49 编辑:早教中心网阅读次数:

为生个金猪宝宝加油!

 

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 ——“你是称职的准妈妈吗?”

  日常饮食

  食疗胜药补,准妈妈的营养首先要从日常饮食下手。

  认识到准妈妈的营养很重要,那么她们每天的饮食该如何安排呢?正确答案包括:选择优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼;含碘食物如紫菜、海蜇;含锌、铜食物如鸡肉、牛肉;有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等;足量的维生素。

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优质的蛋白质对孕妈妈和宝宝都有哪些帮助?”正确答案:帮胎儿建造胎盘;帮准妈妈加强免疫功能。

  专家建议:准妈妈需要注意的基本问题,她们还要做以下准备:

  养成好的膳食习惯:不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康。足量的维生素也是不可偏废的,新鲜的瓜果和蔬菜是天然维生素的来源。当准妈妈不意味着可以拥有暴饮暴食的权利,如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以,适当进食保持适中的体重非常重要。

  减少人工甜味佐料:如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样),比如人工甜味佐料:你必须要进行调整,因为它们会影响未来宝宝的发育。至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

  营养素的补充

  虽然你可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要,但专家认为,即使最健康的饮食者也需要外界帮助。如果你没时间计划自己的饮食,通过服用维生素片,就可以保证自己能获得身体需要的所有物质。

  专家建议:

  维生素补充剂只是一种安全措施,并不能取代健康的饮食。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质,对胎儿的发育有害,因此明智的做法就是,在怀孕之前就开始服用专门给孕妇配制的药片。与医生交流,确定胎儿出世前你应该服用什么样的维生素补充剂。
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>  补充叶酸:在你打算怀孕的前3个月,每天就要补充适量叶酸。准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。胎儿很需要叶酸,它具有抗贫血的性能,能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率,还有利于提高胎儿的智力,使新生儿更健康更聪明。美国疾病控制中心建议,不仅是孕妇,而且所有育龄妇女都应每天补充叶酸。




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