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为什么孕期夜间会腿抽筋 如何缓解孕期腿抽筋

发布时间:2019-09-05 10:10:49 编辑:早教中心网阅读次数:

准妈妈在怀孕的时候,总会遇见很多的身体生理问题,比如有些孕妈妈会在夜间腿抽筋,这又是怎么回事呢,孕期夜间腿抽筋是怎么引起的呢?接下来八宝网小编就和大家来说说。

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腿抽筋的学名

“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。

为什么孕期夜间容易腿抽筋

夜间腿抽筋有可能是单一病因或者多种病因相作用的结果,那么孕期夜间腿抽筋有哪些原因呢?

1、缺钙。孕妈妈在怀孕中需要充足的营养,以保证自身和宝宝的营养摄入,到了孕后期,宝宝的骨骼生长需要大量的钙物质,这个时候就会从母体吸取大量的钙,当体内的钙物质被吸收时,孕妈妈们就需要给自己摄取钙能量啦

2、过度劳累引发的腿抽筋。随着孕期的增大,体重的不断增加,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

3、睡姿不当引起的。有一些妈妈喜欢仰卧,仰卧的时候可能这个腿或者这个脚掌抵在床板,她自己并没有感觉,但是她长期抵在那儿,可能会使她的腿部肌肉处于一个很紧张的状态,时间长了以后也会产生抽搐,所以从各个角度咱们都会建议孕妈妈在孕期最好采取一个左侧卧位,因为咱们子宫大部分是右旋,增大的子宫在孕期左侧卧位缓解对辅主动脉的压迫,也会改善下肢血液的循环,对腿部的抽搐,疼痛都会有一些减轻。

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如何缓解孕期腿抽筋

1、如果是孕妈妈们腿抽筋是由缺钙引起的,那么最重要的就是补钙了,可以适当的进行钙质的补充,平时多喝些牛奶,补充一点钙片,多吃些深绿色的食物。

2、抬脚加热敷效果显着。睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,可以在睡前泡热水脚,然后做一下脚部按摩,如果此时肚子太大了,可以让家人来帮忙,在睡觉时,可以脚下垫个枕头,这样也可以减少抽筋的出现。

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3、伸展运动。把脚后跟向外用力,脚尖向上弯曲,把腿拉直,这样可以快速的缓解抽筋的问题。

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