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为什么孕晚期几乎整夜失眠

发布时间:2019-09-03 10:10:49 编辑:早教中心网阅读次数:

十月怀胎一朝分娩,怀孕真的是一件非常辛苦的事情,身体的重量每天都在增加,肚子一天天的变大。尤其是到了孕晚期,身体的重量达到最重,无论是睡觉还是吃饭都是非常的不方便,有一些女性朋友的胃口也是不太好,睡眠的质量也会下降,甚至可能出现睁眼失眠的现象,为什么孕晚期几乎整夜失眠?做哪些可以有助于睡眠?

为什么孕晚期几乎整夜失眠?

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1、随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

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2、怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

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做哪些可以有助于睡眠?

1、孕晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。

2、孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

孕晚期已经到了怀孕的最后时间段了,用不了多长时间宝宝就要出生了。但是这个时间段绝对不可以轻易松懈,孕晚期也会遇到一些小症状,要及时检查。注意自己的休息和饮食健康,让身体处于一个较为健康的状态,为宝宝的出生做准备。祝愿各位孕妇们生出健康漂亮的宝宝。

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