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为什么孕妇到快生的时候很嗜睡

发布时间:2019-09-01 10:10:49 编辑:早教中心网阅读次数:

孕妇怀孕的时候,经常会出现很多的疲惫感,这样的话很多孕妇都懒得动,并且非常嗜睡,总是有一种睡不醒的感觉。那么孕妇快到生的时候很嗜睡到底是怎么回事呢?孕妇应该如何保证自己的睡眠呢?如果你不知道就赶紧看过来吧。

一、孕妇嗜睡的原因

1、体内激素变化

怀孕后女性的身体激素发生了显著变化,如黄霉素明显升高,进而影响睡眠。

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2、黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙,这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效,防止流产。同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用,总感到疲倦想睡觉。

3、体重的增加

怀孕后,孕妇体重增加会加大子宫内的压力,进而导致心脏输出血量增加,所以孕妇经常感到疲倦想睡觉,但是睡眠质量往往又不高,容易惊醒、失眠等。

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4、体内基础代谢变快

与常人相比,孕妇体内基础代谢要更快一些,故体内的热量消耗也快,进而造成血糖不足,这也是引起嗜睡的原因之一。

5、过分焦虑紧张

怀孕后,孕妇的心理状态发生变化,会不时地感到焦虑紧张,这会降低孕妇的睡眠质量,也是引起嗜睡的一个重要原因。

二、孕妇怎么睡觉好

1、保证充足的睡眠时间

由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳,其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此,每天要按时作息,养成规律的作息时间,绝不要熬夜。此外,建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉,不过时间不宜过长,不要超过1个小时。

2、采取正确的睡眠姿势

怀孕晚期,子宫愈发庞大,占据大部分腹部,采取左侧卧更为安全。如果准妈妈有腰酸背痛等不适,可在腰下面垫上枕头,这样可以更舒适些。而有静脉曲张的孕妇,可以在腿下垫一个枕头,以此来抬高腿部,更有助于睡眠。

3、养成良好的心态

作为准妈妈,保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差,千万不要太过焦虑,可以在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以听听轻音乐,看看书,有助于放松心情,轻松入睡。

本文详细介绍了孕妇嗜睡的原因,也介绍了孕妇应该如何睡眠才好。如果你是一位孕妇的话,如果你出现了嗜睡的情况的话,那么你最好是认真参考一下本文的内容,这样就可以让你尽快的调整好自己的睡眠,让自己睡出健康的好宝宝。

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