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学龄前宝宝吃零食全面指导_学龄前营养

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

  学龄前宝宝吃零食是一件让家长很困难的事情,因为有投入了大量的零食不利于宝宝在此所述的健康,这种信息,亲亲宝贝小编一起小吃三个推荐级别,并提出意见,看看有什么小吃为您的宝宝,看看它的细节。

学龄前宝宝吃零食的总体指导

  小吃三个推荐水平

  这里所说的非吃饭时间零食吃的各种食物和饮料的少量(不包括水)。我们可以把宝宝吃零食分为10个大类,根据每类零食的营养和生产方法的特点,它分为三个推荐级别,即“可经常食用”,“适当多吃”,“限制消费”。

  一层:“可经常食用”的零食

  这些营养丰富的零食,但含有中等量或添加油,糖,盐等食品和饮料。这些食物可以提供一些能量,必需营养素的膳食纤维,钙,铁,锌,维生素C,维生素E,维生素A,等。和避免摄入过多的油,糖和盐,其属于健康的零食点心。

  水平二:“充分吃”零食

  这些零食营养素含量相对丰富,但含有中等量或增加油,糖,盐等食品和饮料。

  水平3:小吃“的限制消费”

  从营养学角度来说,这些营养丰富的零食,而且它具有低脂肪,低盐,低糖,但几乎没有其他营养物质的特性。这样的零食,经常食用会增加超重,肥胖,高血压等慢性疾病的风险。

  一个小吃点评:蔬菜和水果零食

  新鲜水果和蔬菜富含健康食品营养素维生素C,维生素B,钾,镁,钙和食物纤维。

  可经常食用:新鲜蔬菜,水果。如番茄,黄瓜,香蕉,梨,桃,苹果,桔子,西瓜,葡萄,等。

  合适的可食用:水果糖或盐用干燥处理。如紫菜,干苹果,葡萄干,香蕉等干。

  限量食用:罐头,蜜饯。例如,水果罐头等零食中含有一些营养成分的损失产生更多的糖和添加的防腐剂成分,限制消费。

  两个小吃的评论:牛奶和奶制品

  富含钙的牛奶是最天然的食物,同时含有丰富的优质蛋白质和重要的营养物质,如核黄素。

  你可以经常食用:品质乳品小吃。作为纯鲜牛奶,酸奶等营养补充剂是一个重要的除了婴儿餐。

  合适的食用:奶酪,牛奶和其他乳制品片。

  限量食用:一般含糖多的食物,如炼乳。

  需要强调的是乳饮料,乳酸饮料不是奶,不代乳品。

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