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学龄前孩子必吃的营养餐_学龄前营养

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

  专家提醒,学龄前儿童,是处于生长发育的关键时期,机体为了保证科学合理的营养需要是至关重要的,因此,专家专门为学龄前儿童,推荐了两款具有良好的营养餐,家长这样做紧接着。

学前儿童吃营养餐

  小乳鸽

  主料:500克乳鸽,绿豆,枸杞子,鸡蛋清适量,少许葱,姜,盐,酒。

  制作方法:

  1。鸽子洗净去骨胸脯肉加工成的鸽子豌豆大小,加入盐,料酒,蛋清,约15分钟上浆腌制调匀。

  2。枸杞子洗净,煮豆入沸水锅中取出放在一边。

  3。从锅,第一滑动进入鸠谷物油炸,再倒入青豆,枸杞子一起搅拌,装盘鱼苗。

  营养师提示:

  鸽子含有丰富的蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,维生素,加工后,乳鸽肉质鲜嫩,比较灵活,它是符合孩子的口味。

  其次,翡翠鱼线

  主料:低音,柿子椒(红辣椒和辣椒各占一半可选),鸡蛋,葱,姜,料酒,盐,玉米淀粉。

  制作方法:

  1。葱,姜切末小碗,加水形成水备用洋葱。

  2。甜椒种子和茎,切成细丝待用。

  3。洗低音,去骨,切渔线,预先准备加入水洋葱,蛋清,酒,盐,淀粉,拌匀,而酸洗。

  2。锅填充,钓线滑动油炸,甜椒和然后搅拌丝放入锅内,可加厚。

  营养师提示:

  鱼刺较少的低音,尤其是对年幼的孩子。值得一提的是,包含在鲈鱼肉蛋白质和不饱和脂肪丰富,维生素和矿物质也很丰富,甜辣椒含有丰富的维生素,是如此明亮,健康的儿童。

  温馨提示:幼儿饮食营养

  学龄前饮食应该由一个逐步过渡的,从婴儿的饮食成人饮食成分。虽然在这个时期孩子的生长速度比前一阶段慢,但他们继续生长发育,大脑的发育日趋完善,以及消化功能尚未完全成熟,加上年龄的孩子,可能成为其中的一部分逐渐过渡到独立生活,由于增加的活动,丰富的活动,这样,越是需要的营养素。

  学龄前儿童需要在饮食中充足的蛋白质和食物中的蛋白质主要存在于谷类,豆类,动物性食物。儿童奶制品占据一个特殊的位置,它不仅是蛋白质,核黄素和钙的含量以及更高的良好来源,所以孩子吃,每天应给予一定量的奶制品,学龄前儿童每天奶量或1 ?2斤2种动物性食品和豆类,基本上能满足人体对蛋白质的儿童的需求。

  蔬菜和水果是维生素C的主要食物来源,甚至在蔬菜的选择的唯一来源,要注意选择一些绿叶蔬菜,如白菜,油菜,苋菜,菠菜,菠菜中含有草酸,不利于钙的吸收,烹调时应用水煮沸,草酸盐溶解在水中,以避免在烹调过程中的维生素C的破坏,可以吃一些生蔬菜,如番茄和水果的儿童,4至每人供给6两种蔬菜天为宜。

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