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学龄前儿童吃素有好处_学龄前营养

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

  现在,在一定程度上,素食已经成为一种趋势。许多研究表明:素食更有利于孩子的成长,并有效地避免出现问题,如心脏疾病,癌症,高血压,肥胖等。。但宝宝能得到素食的健康体质,确实是她的母亲谁有不同的看法。有些人甚至呼吁:给孩子一个素食主义者,你给他一个良好健康的开始。

  基于现在还没有一个统一的答案,到底是一个很好的素食主义者吃肉好?各位家长应均衡饮食,避免肉类蛋白质摄入不足。每天各种营养成分的人的需求,不仅需要那种高营养价值及比例适当,数量充足,既不过度,也不缺乏,以达到合理均衡的营养。

  吃素宝宝成长的好处是:

  如图1所示,清洁肠胃

  车身结构更接近食草动物。人大肠,小肠比食肉动物,肉纤维少,在肠道营养物浓度不再太长会产生毒素也会引起便秘。素食(包括蔬菜,水果,薯类),就可以起到清肠胃功能。

  如图2所示,体液是碱性

  有研究表明,在体液的状态孩子的更高的智商是碱性的,所以体液的健康应该是呈弱碱性。鱼,肉,蛋,糖,酒,油都属于酸性食物:多数蔬菜,水果,海藻,谷物呈碱性。吃素可能对宝宝的智力很好的效果。

  3,蛋白质含量高的素食

  家长担心没有足够的植物蛋白。事实上,近两倍大豆牛肉,猪肉和大豆蛋白质的量基本相当,绿豆,豌豆,蚕豆蛋白的蛋白质含量比鱼,虾,鸡,鸭,牛肉,猪肉和羊肉更高。

  补充蛋白质和更多的铁是必要的。蛋白质可煮鸡蛋,无添加剂的花生酱吃奶酪,酸奶来获得; 并可以在牛奶,绿色蔬菜及各种豆类中获得铁摄入量。需要注意的是,喂养宝宝烹调食物应煮熟煮鸡蛋特别是,一定要煮透。

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