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妈妈必读:3-6岁宝宝的营养与喂养_学龄前营养

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

  学龄前3-6岁儿童是另一个时间段的宝宝分为集体,3-6岁的营养和在这个阶段的供电被学龄前儿童非常关键的,健康的发展将特别加强咀嚼能力,因此对于3 -6岁宝宝的营养和喂养的母亲也是学习的一部分。下面来详细了解下一个3-6岁宝宝的营养和喂养它的知识。


妈妈必读:3-6岁宝宝的营养和喂养

  首先,学前儿童食品

  学前儿童的乳牙已经出齐,咀嚼能力逐渐增强,消化吸收能力已基本接近成人,和成人餐可基本相同,容量共餐与家人的。但还是比较高的营养需求。

  均衡饮食,食物要新鲜,品种多样。通过均衡的饮食,即粗细搭配,荤素搭配,可以达到0-6岁宝宝的营养需求,而无需购买营养品,滋补品之类。需要注意的是优质蛋白质的摄入量。在儿童生长发育需要大量的蛋白质,而蛋白质质量好,就是肉,禽,蛋,大豆蛋白的摄入,但不要吃高脂肪的食物。早餐吃得好,你可以选择鸡蛋,牛奶,米饭,馒头,小菜,面包,果酱,芝麻酱等食用。

  大宝贝幼教活动,新陈代谢,对水的需求较大,应注意补足水分。值得注意的是,人为的各种果汁饮料,碳酸饮料,而不是作为一个孩子补水的目的。学龄前宝宝在生长发育期,矿物质,微量元素的需求,调查结果显示,他们是脆弱的营养素的缺乏人群钙,铁,锌,碘和维生素A,应从辅食吸收。加大对乳制品,豆制品,海鲜和肉类,新鲜蔬菜和动物肝脏的进。

  总之,家长应根据儿童的生理,营养需求心理发展的特点,均衡饮食安排,保证营养的全面供应,促进儿童健康成长。

  其次,学龄前宝宝补钙

  学龄前儿童长约4cm?7的身高每年增长。5厘米,身高增长主要骨生长,骨盐65%至70占95%的磷酸钙骨的总重量的%。这说明只有在保证钙源供应充足,以保证孩子生长发育的需要。那么,有多少补充钙被认为是够了吧?

  中国营养学会推荐的每日钙的摄入量标准是:

  400至800毫克,每天为孩子3-4岁。此外,我们需要提醒的是,虽然人体对钙储存在骨骼和牙齿中的99%,但也有大约1%分布在组织和血液,组织,当血液中降钙含量,神经肌肉兴奋性增加,容易出现睡眠不好,易怒,烦躁,严重的抽搐可能发生,手指麻木,甚至动脉血管痉挛导致血压高。只有当钙平衡,孩子能有充沛的精力完成学业。

  在日常生活中的食物中钙的含量各不相同,为了更好的补钙孩子需要成长,应选择含钙较多的食物,如海带1177毫克,每100克的钙,食物中的钙大量食物的常用。每100克的200毫克每100克的牛奶0毫克每100克的豆腐277毫克的钙,等钙的钙的其他虾。Fish,肉,蛋,面粉和蔬菜中还含有较多的钙。除了富含钙另一配方奶粉,存在有维生素d可以帮助钙的吸收。

  三,做好宝宝的健康早餐

  幼儿园的饮食和成人婴儿基本上是相同的,与主餐。但还是比较高的营养需求。许多家长只关注宝宝的营养午餐和晚餐搭配,营养的早餐,但不知道多少。有些家长想与营养,均衡饮食,却往往忽略了问题行更准备早饭,像往常一样给孩子吃牛奶和鸡蛋。

  那么,你该怎么办宝宝的早餐营养平衡它?

  首先要做到干稀

  早上宝宝一些相对薄弱的消化功能,食欲比较差后,吃了一些在这个时候缺乏水分,如果干的食物,只吃数量较少,而且不利于消化,除夜身体消耗的水一定量必须补充早餐的时候,只是吃瘦的食物,如米饭,汤,牛奶,能量不够光吃干粮,如馒头,面包,蛋糕,水资源短缺,消化不良。最好能做到干稀。

  最好是荤素搭配。

  全天的营养早餐摄入量,以占约三分之一清晨量,食欲不高,对于小批量,但高热量的食物,所以肉和蔬菜,包括牛奶,奶制品,鸡蛋的最佳选择,鱼,肉或大豆及豆制品。还应安排一些蔬菜,不仅能够维持血液的酸碱平衡,减轻胃肠道的压力,还能为机体提供及时一定数量的维生素。

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