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【秋天儿童吃什么蔬菜最好】儿童秋季吃什么蔬菜最好_秋季儿童吃什么蔬菜最好

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

土豆

养分:

如图1所示,是非常丰富的营养土豆100克约2至2的土豆蛋白含量。五克蛋白质和土豆质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的粘蛋白,不仅美化的作用,还有脂类代谢,能帮助胆固醇代谢。

2,土豆8种必需氨基酸,而且还含有多种维生素,多种其中的维生素C含量。此外,土豆钙,磷,镁,钾含量高。它是“地下人参”的美誉。

营养建议:土豆烧牛肉

土豆烧牛肉是绝配。铁和蛋白质,牛肉土豆矿物质缺乏准确富含这些营养素。牛肉缺乏碳水化合物和维生素C,以及含有胆固醇,土豆不仅可以弥补不足的牛肉,还含有丰富的膳食纤维,可降低人体对胆固醇的吸收。

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番茄

养分:

1,含有20多种番茄类胡萝卜素,如α-胡萝卜素,β-胡萝卜素,叶黄素和玉米黄质,番茄红素约80%至90%的。我们可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。

2,西红柿中含有丰富的维生素C和维生素E,能提高孩子的免疫系统。

营养建议:蕃茄汤

这种颜色红艳莱,美味软烂,营养成分丰富的蛋白质,钙,磷,铁和维生素C,B1,B2以及胡萝卜素,小心地使用新鲜的鱼原料,尖锐骨刺,水煮鱼喂养儿。

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菜花

养分:

1,花椰菜物质富含维生素,每200克新鲜花椰菜可以提供期望的一天以以上的成年人维生素A的75%。

2,维生素C含量更突出,每百克高达80毫克,比通常的白菜,黄豆芽的含量为3?4倍,百分之2倍以上柑桔的含量。

营养建议:番茄菜花

番茄有健胃消食,养阴生津的功效,多吃番茄可以帮助消化,调节胃肠功能。花椰菜中含有大量的钾,钙,叶酸,硒,它是纤维,帮助消化的极好来源,增进食欲,便秘防治效果。

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豌豆

养分:

1,豌豆是一种营养食品,含有从23%至25%的蛋白质,57%碳水化合物和60%,45%粗纤维,还含有多种矿物质,维生素和微量元素。

2,微量元素,铬,铜,更豌豆铜含量宝宝帮助增强造血机能,帮助骨骼和大脑发育; 糖和脂肪代谢的铬青睐,胰岛素来维持正常功能。

含有胆碱3,豌豆,蛋氨酸有助于防止动脉硬化; 豌豆鲜品所含的维生素C,所有鲜豆中居首。

营养建议:豌豆炒鸡肉

大量的蛋白质含量,在肉体,可以说是最高的肉类蛋白质之一,低脂肪高蛋白属于食品。杈停止酸豌豆具有抗菌消炎,增强的代谢功能包含赤霉素植物凝集素等物质。总之,再适合不过了。

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生菜

养分:

1,莴笋肉质细嫩,生吃,炒买得起。多吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。

如图2所示,生菜是27倍的钠,钾,和促进排尿,维持水平衡,一个很大的好处高血压患者和心脏疾病。

3,氟包含莴苣,可以参与釉质和牙本质的形成,参与骨生长。

营养建议:生菜柠檬汁

含有柠檬酸盐,钙盐结晶可被抑制,显著解毒柠檬汁,可以快速添加维生素C增强免疫力。

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秋藕

养分:

1,秋季莲藕脆嫩多汁,甜味浓郁,易消化,富含铁,钙等微量元素,植物蛋白质,维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力的作用。

2,有滋润功效原料,尤其是儿童上火,对秋燥的预防和治疗有独特疗效。熟藕药性由冷的温度,无热瘀功能,成胃脾,滋养强壮剂,尤其是对脾和胃食病儿后。

营养建议:山楂藕丝

具有莲藕热流体,冷却的有效性散淤,食欲不振,干咳和有效果。

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秋季孩子吃蔬菜的注意事项

1,正确清洗

蔬菜一般有很多农药残留,如果清洗不彻底,有很多危害儿童健康。会买的水新鲜蔬菜浸泡约20分钟,让农药在水中充分溶解,然后反复用清水冲洗。

2,不宜吃隔夜菜

即使是在冰箱中过夜的菜也很容易被细菌污染,引起变质,甚至食物中毒发生。每次烧食物不要太多的量,最好是吃现烧,这样既卫生又营养。

3。不要吃生食的蔬菜

烹调蔬菜,油炸,漂洗,之后在此之后更或维生素C的损失少,但孩子还年轻,胃肠功能还比较薄弱,太多的生蔬菜往往不容易消化,吃多了会影响胃肠功能。

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