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4大营养素让学龄前孩子更健康

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

对于学龄前儿童,多吃些有一定的营养素,帮助他们变得更健康,我缺纸,学龄前儿童应注重的四种营养素的补充,我们来看看有哪些每个以及如何引导孩子填补这些营养成分。

4种主要营养素使学龄前儿童更健康

答:钙

钙有助于骨骼和牙齿健康,对儿童的发育阶段特别重要。钙的学龄前儿童表现是:下降入睡困难,入睡后爱啼哭,易惊醒,夜间出汗,出牙晚等。School适龄儿童缺钙会感到显著的增长疼痛,腿软,抽筋,乏力,烦躁不安,注意力不集中,疲劳,感冒等。

武器:

1。每天早上喝一杯脱脂牛奶含有全谷物或低脂牛奶,多吃一些新鲜水果。

2。学校吃低脂酸奶后,你可以吃钙强化乳制甜品或者奶酪,两餐之间一些零食。

3。一些钙的需要加强钙的果汁或者谷物制品可以作为乳制品的替代品,以进一步满足孩子的日常。

提示:你可以吃乳制甜点,而小零食吃一点香蕉和低脂巧克力牛奶,以促进钙的孩子的吸收。

II:蛋白质

缺乏蛋白质的孩子抵抗力的差,弱,病的爱情,但比同龄人成长也比较慢。

武器:

1。煮鸡蛋,炒鸡蛋,鸡蛋卷,鸡蛋饼孩子们都非常喜欢的食物。这类食物含有丰富的蛋白质,铁及其它重要营养素。

2。新鲜的鱼制作木筏,烤鱼等都含有丰富的蛋白质和丰富的ω-3脂肪酸。

3。螺母入谷物,酸奶或蔬菜可以增加膳食蛋白质,膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。

温馨提示:干坚果,水果干,如葡萄干,干的香蕉,苹果干和制作干果的其他部分,零食孩子做。

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