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10种蔬菜让学龄前宝宝更聪明

发布时间:2019-05-09 14:03:25 编辑:早教中心网阅读次数:

新鲜蔬菜可以带来安全营养的儿童,因此,准妈妈应多让孩子吃蔬菜,尤其是学龄前的宝宝,身体处于高增长,还需要补充营养的蔬菜,纸,亲吻宝宝编辑选择奖,10个幼儿园做宝宝更聪明菜,看看它是什么。

10种蔬菜,使学龄前宝宝更聪明

1,豌豆

上榜理由:微量元素铜,铬等含量较高。

快速营养:豌豆是一种营养食品,含有从23%至25%的蛋白质,57%碳水化合物和60%,45%粗纤维,还含有多种矿物质,维生素和微量元素。在铜,铬特别是微量元素的含量更豌豆,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育; 铬有利于糖代谢和脂肪,以维持胰岛素的正常功能。含有胆碱豆豆,蛋氨酸有助于防止动脉硬化; 豌豆鲜品所含的维生素C,所有鲜豆中居首。

2个,土豆

上榜理由:由于其营养丰富,“地下人参”的美誉

快速营养:营养成分十分丰富的土豆,大约2?2为100克土豆蛋白质含量。5克蛋白质和土豆质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的粘蛋白,不仅美化的作用,还有脂类代谢,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆8种必需氨基酸,而且还含有多种维生素,多种其中的维生素C含量。此外,土豆钙,磷,镁,钾含量高。

3,茄子

上榜理由:含有丰富的维生素E和维生素P

快速营养:茄子的紫色蔬菜是少数之一,它是在其紫色的皮肤表自制蔬菜十分常见的是含有丰富的维生素E和维生素P,这是不能相比其他蔬菜。包含在纤维中皂苷茄子,具有降低胆固醇的作用。茄子含有茄碱,有一定程度的抑制癌症的。

4,南瓜

上榜理由:同样含有丰富的胡萝卜素

快速营养:南瓜和全面的营养丰富,果实含有17种氨基酸,碳水化合物,维生素,蛋白质和人体的。此外,富南瓜还含有钾,钙,镁,硒,铁,锌等。。虽然南瓜的胡萝卜素,不包含在对手胡萝卜,但南瓜仍是五星级含有胡萝卜素,西瓜8的胡萝卜素含量的20倍,是维生素A的良好来源。

5,茼蒿

上榜理由:富含粗纤维

快速营养:菊花是蔬菜,它们含有丰富的维生素,氨基酸,脂肪,蛋白质和高水平的钠,钾等矿物质更全面的营养成分。胡萝卜素的含量也比较高,黄瓜,茄子等蔬菜1.5?30倍。菊花挥发油中含有一种特殊的香味,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。富含粗纤维有助肠道蠕动,促进排便

6,扁豆

上榜理由:被称为“肉蔬菜”

快速营养:扁豆含有丰富的夏季蔬菜。良好的营养,也被称为“蔬菜肉”。豆中含有较多的高品质的蛋白质,不饱和脂肪酸和维生素C和维生素B。

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