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克服产前恐惧,从这几件事开始

发布时间:2019-08-13 08:40:49 编辑:早教中心网阅读次数:

在怀孕到9个月的时候,也就是快要到了分娩的时候了,此时,对于准妈妈们心理上来说,或多或少都会有点紧张,这是十分不有利于产程进行的。因此,必需要引起重视,并及时进行有效缓解,那么该怎样克服产前恐惧呢?

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1、掌握分娩知识

建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代,也就不会胡思乱想,更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好,而且还可增长知识呢~

2、稳定孕妇情绪

准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!

此外,准妈妈应多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐,有助于缓解紧张情绪。

3、让爱人陪产

要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下,准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她,因为在生产时有准爸爸陪在旁边,那将是给准妈妈心理和精神上的强有力的支持,这也是其他人所无法替代的。

4、适度饮食和运动

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这个时候需要控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦。多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力。

温馨提示

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女性孕期只有保持心理健康对于孩子来说才是最有利的,因此丈夫一定要多加注意孕妇心理的变化,发现苗头不对的话,一定要适时的转移。孕妇自己也应该多加留心,若是自己心理出现问题也应该学会自我调节,严重的话最好在家人的陪同下去医生那里接受治疗。

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